今天要來介紹一本尼尼超愛的一本藏書：《依附》。
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這本書幫助我很多，讓尼尼能夠順利走出與另一半關係瀕臨分手的低潮，運用了書中的有效溝通方法後，與另一半的感情逐漸從谷底修復😇
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有效溝通用一句話解釋就是：「直接把你的需求和期望告訴伴侶，避免指責的口吻」。
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舉例：
如果你的另一半常常跑夜店，你想針對事情表達你的難受：
→「我希望能夠信任你。每次你跟朋友去夜店，我都害怕你會劈腿。」
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再多一些例子：
「你在朋友面前反駁我的意見，讓我覺得自己很沒用，我希望你可以尊重我的意見。」
「我需要建立這段感情的信心。你和服務生聊天的時候，我覺得被冷落了。」
「我需要你的幫忙，當你回家後什麼家事都不幫忙的時候，讓我覺得很孤單。」
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公式：「描述對方的行為 + 這個行為引起的內心真實感受 + 表達自己的需求」
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重要原則：
1. 不要害怕在面前展現脆弱、不安、需要幫助的一面，不論何時，有效溝通都能派上用場。
2. 不要讓你的伴侶覺得他很自私、軟弱或不及格，不要強調對方的缺點。
3. 情緒冷靜下來再進行有效溝通，雙方都在情緒上時有效溝通效果不好。
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其實有效溝通並不是什麼困難的方法，每個人可能都曾經很坦率、直白過，但是隨著不好的經驗、受到其他人影響後，就逐漸不再使用這樣的溝通方式，開始以挖苦對方、自嘲、試探或顧左右而言他的方式來進行溝通，關係也在不知不覺中變得有毒。
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尼尼使用有效溝通的心得是，這個句型不只可以幫助關係，更能幫助了解自己的真實需求。有時候我們是無意識的在做一些試探、無意識的不滿、無意識的不安，透過練習有效溝通的句型，能夠找出隱藏在內心深處的需求。
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經過幾次練習後，相信你會越來越習慣在溝通時運用這樣的句型！祝福每一對愛侶都能好好溝通、永浴愛河
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留言分享使用的效果吧~有困惑不懂的地方也歡迎留言提問唷👍
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(其實這個句型對小孩使用也不錯)
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